Sauna Dome

La sauna dôme c'est quoi ?

Un sauna dôme est un type de sauna infrarouge qui a la forme d'un dôme recouvrant le corps, laissant généralement la tête à l'extérieur. Il est composé d'un matelas chauffant sur lequel on s'allonge et de un ou deux dômes qui émettent des rayons infrarouges longs. Cette technologie est inspirée des saunas japonais traditionnels et est conçue pour offrir une expérience de chaleur douce et pénétrante.

Voici les principaux aspects à connaître sur le sauna dôme

• Chaleur infrarouge longue: Contrairement aux saunas traditionnels qui chauffent l'air ambiant, le sauna dôme utilise des rayons infrarouges longs pour chauffer directement le corps. Ces rayons pénètrent en profondeur dans les tissus.
• Pierres minérales: De nombreux modèles de saunas dômes intègrent des pierres minérales comme la tourmaline, le germanium et le jade. Ces pierres sont réputées pour amplifier les effets des infrarouges et apporter des bienfaits supplémentaires comme la détoxification, la relaxation et le renforcement du système immunitaire.
• Sudation douce: La chaleur infrarouge provoque une sudation intense mais est souvent perçue comme plus confortable et moins étouffante qu'un sauna traditionnel, car la tête reste à l'extérieur.

Bienfaits / Préconisations

• Détox: La sudation aide à éliminer les toxines, les métaux lourds et les déchets du corps. Certains fabricants affirment une détoxification jusqu'à quatre fois plus importante qu'avec un sauna traditionnel.
• Perte de poids et amincissement: La chaleur stimule le métabolisme et peut aider à brûler des calories. Certaines études suggèrent une perte de centimètres et une amélioration de la qualité de la peau. Une séance de 30 minutes est parfois comparée à plusieurs heures d'exercice en termes de calories brûlées.
• Relaxation et amélioration du sommeil: La chaleur infrarouge favorise la détente musculaire, réduit le stress et l'anxiété, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.
• Soulagement des douleurs musculaires et articulaires: La chaleur pénétrante peut aider à apaiser les douleurs, les courbatures et les tensions musculaires. Elle est parfois utilisée par les sportifs pour la récupération.
• Amélioration de la peau: La stimulation de la circulation sanguine et l'élimination des toxines peuvent rendre la peau plus lisse, plus ferme et plus éclatante. Certains effets anti-âge sont également mentionnés grâce à la stimulation de la production de collagène.
• Renforcement du système immunitaire: Certaines pierres minérales intégrées aux dômes, comme le germanium, sont réputées pour renforcer le système immunitaire.

Expérience typique

Une séance de sauna dôme dure généralement entre 20 et 40 minutes. La personne s'allonge confortablement sur le matelas, et les dômes sont placés au-dessus du corps. La température est réglable selon le confort de l'utilisateur. La tête restant à l'extérieur, l'expérience est souvent décrite comme moins claustrophobique qu'un sauna traditionnel. Après la séance, une sensation de détente et de légèreté est généralement ressentie. Il est conseillé de bien s'hydrater avant et après la séance.

Quels effets

• Detox
• Amélioration du sommeil
• Relaxation profond
• Récupération musculaire

Contre-indications générales

• Grossesse : L'augmentation de la température corporelle peut être nocive pour le fœtus, surtout pendant le premier trimestre. Il est généralement conseillé aux femmes enceintes d'éviter le sauna infrarouge.
• Problèmes cardiaques sévères ou non stabilisés : Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque aiguë, de sténose aortique sévère, d'angor instable, d'infarctus récent ou d'arythmies cardiaques non contrôlées devraient éviter le sauna infrarouge. La chaleur peut augmenter le rythme cardiaque et la demande en oxygène du cœur.
• Hypertension non contrôlée : Une tension artérielle élevée et non traitée est une contre-indication.
• Hypotension orthostatique : Les personnes sujettes à des baisses de tension en se levant rapidement doivent être prudentes.
• Prise de certains médicaments : Certains médicaments, notamment ceux affectant la capacité du corps à réguler la température (diurétiques, bêta-bloquants, antihistaminiques, barbituriques), les anticoagulants ou les médicaments pour la tension artérielle, peuvent interagir avec le sauna infrarouge.
• Hémophilie ou troubles de la coagulation : La chaleur peut augmenter le flux sanguin.
• Épilepsie non contrôlée : La chaleur peut potentiellement déclencher des crises.
• Fièvre ou infection aiguë : Il est préférable d'attendre d'être rétabli avant d'utiliser un sauna.
• Tumeurs malignes : Par prudence, il est souvent déconseillé d'utiliser le sauna en cas de cancer actif.
• Maladies de peau avec sensibilité à la chaleur : Certaines affections comme l'eczéma ou le psoriasis peuvent être exacerbées par la chaleur.
• Implants récents (chirurgicaux ou cosmétiques) : Il est préférable de demander l'avis de son médecin.
• Consommation d'alcool ou de drogues : Ces substances peuvent altérer la capacité du corps à réguler la température et augmenter les risques de malaise.
• Rhumatisme en phase active : L'inflammation peut être exacerbée par la chaleur dans certains cas.

Précautions importantes

• Consultez votre médecin : Avant de commencer à utiliser un sauna infrarouge, il est crucial de consulter votre médecin si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez des médicaments.
• Hydratation : Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après la séance pour éviter la déshydratation.
• Durée et température : Commencez par des séances courtes (10-15 minutes) à température modérée et augmentez progressivement en fonction de votre tolérance. Ne dépassez pas la durée recommandée (généralement 30-45 minutes).
• Écoutez votre corps : Si vous ressentez des étourdissements, des nausées, des maux de tête, une faiblesse ou un inconfort, quittez immédiatement le sauna.
• Enfants et personnes âgées : Ils sont plus sensibles à la chaleur et doivent utiliser le sauna avec prudence et sous surveillance. Les séances doivent être plus courtes et à température plus basse.

Effets secondaires potentiels

• Déshydratation : Due à la transpiration excessive.
• Surchauffe : Peut entraîner des étourdissements, des nausées ou des maux de tête.
• Brûlures cutanées : En cas de contact direct avec les éléments chauffants ou en cas de température excessive.
• Baisse de tension artérielle : Peut survenir après la séance, entraînant des étourdissements.
• Exacerbation de certaines conditions cutanées.